如果您吃午餐的淡沙拉，专家建议每周3次或以下

7月4日，全国卫生委员会举行了新闻发布会，以展示太阳季节的状况和健康。许多人用淡食物沙拉午餐。它不仅方便而快速，而且还将其用作控制能量摄入并减少脂肪的饮食。国家安全和食品风险评估评估的研究人员Fang Haiqin一如既往地引入了“轻型食品”一词。 lite ating沙拉无疑是方便的午餐选择。在确定它是否安全，营养和健康时，您必须注意三点：首先，安全性是最终结果，并且必须考虑新鲜度和卫生。沙拉主要是新鲜的，粮食安全很重要。制作自制水果和蔬菜时，您可以完全清洁，可以将它们冲洗干净并彻底浸泡。对原料和冷原料过敏的人应避免相应的成分或选择轻轻烹饪，例如钱洗衣服ering。购买预制沙拉时，选择AS-ED产品，包装具有有用的寿命和信息，并在存储期间存储冷藏（0-4）。其次，核是“平衡巧合”。大型的“饮食”沙拉不仅需要蔬菜，还需要足够的高质量蛋白质，正确量的高质量脂肪，正确量的碳水化合物，足够的饮食纤维，维生素和矿物质。高质量的蛋白质来自煮熟的鸡蛋，鸡胸肉的大小，棕榈，鲑鱼，豆腐等等。高质量的脂肪主要是不饱和脂肪酸，例如橄榄油，散装油，坚果和鱼类。建议选择全面的谷物，例如全谷物，整体大米或其他Arroz细，以实现厚实的组合。足够的饮食纤维，维生素和矿物质主要是通过结合蔬菜，水果和全谷物来实现的。第三，我们必须小心避免误解”pseudo-salud" and "salsa traps". Some salads contain many types of vegetables, such as bowling of the bowl. Many vegetables seem to be very healthy, but nutritional density is not enough. To increase nutrient density, it is recommended that it coincides with dark vegetables, such as colored peppers, purple cabbage and carrots. Salad dressing to improve the flavor when eating salad, a thousand Islaa some people like to使用许多蛋黄酱，但是这些酱汁通常含有更多的盐，糖和糖，您可以使用葡萄酱（小橄榄油 +柠檬汁或黑色醋），或者少量使用午餐，以便少量食用，否则柠檬汁的使用量很少。保证更完整，更平衡的营养摄入量。