即使您的尿酸水平超过500，您是否有任何症状？

您关注过体检结果中的“血尿酸”吗？如果这一栏写的是500微摩尔/升以上（正常上限是420微摩尔/升），而你吃着美味的食物，关节灵活，不疼痛，你会在意吗？ 警告！没有症状=无害。如果你的健康检查显示你的尿酸水平超标，那么你的体内可能正在发生一场“无声的灾难”。这种过量的尿酸就像数百万个锋利的小“玻璃碎片”，默默地损害肾脏。随着时间的推移，会出现磨损、结晶、炎症，甚至结石。 01 当尿酸超过500时身体会发生什么？ ■“过饱和”与“结晶” 血液就像一杯水，尿酸就像溶解在其中的盐。如果浓度（500+）太高，水（血液）无法溶解那么多盐（尿酸），盐会沉淀并结晶：形成“玻璃渣”（尿酸晶体）。 ■孩子眼睛已“加载” 尿酸主要由肾脏排出。过多的尿酸会给肾脏带来压力，那些细小的尿酸晶体会直接沉积到肾脏组织中，像砂纸一样逐渐磨损，导致慢性尿酸性肾病。 ■“定时炸弹” 这些尿酸结晶沉积在关节处，尤其是脚趾、脚踝、膝盖和手部，就像“定时炸弹”。有一天，如果你吃了海鲜炖菜和啤酒，感到脱水、寒冷、疲倦，你可能会瞬间“爆炸”。这是痛风性关节炎。关节又红又肿又热又痛，每触碰都有触电的感觉。 02 预防“藤渣”“河水”对肾脏的损害 采取这些重要步骤 正确的生活方式管理是对抗高尿酸水平、保护肾脏和预防痛风的关键。请记住黄金法则：“保护肾脏并预防疼痛。” ■ “红绿灯”饮食管理：不要只放弃海鲜 红旗食品（严格限制r 避免） 内脏（肝、肾、脑、胸腺）、浓汤、大多数海鲜（沙丁鱼、贝类、凤尾鱼、鳕鱼）、酒精（尤其是啤酒和西方烈酒）。 浅黄色食物（适量） 红肉（（猪肉，牛肉，羊），一些鱼类（常见的鱼类，如鲈鱼，嘌呤含量较低，可以适量食用），豆类（干豆，如黄豆，但豆制品，如豆腐，可以适量食用。）停止评判所有豆制品。 绿灯食品（放心吃） 大多数蔬菜（蘑菇、菠菜等富含嘌呤的食物也可以正常食用，影响不大，不会增加痛风的风险）、水果（低糖的更好）、鸡蛋、牛奶（尤其是脱脂牛奶）、充足的水。 Point：果糖饮料是“隐形杀手”！可乐和果汁等含糖饮料中含有的果糖会显着增加尿酸。停止吃肉可能比少吃更有效。 ■“向前迈出一步”但是科学一点 剧烈运动和出汗过多会导致痛风。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车）是最安全的。运动前后一定要喝大量的水。 ■“多喝水”是硬道理 确保每天喝足够的水。补充能量 合适的水是稀释尿酸、促进尿酸通过肾脏排泄的“最好”或“辅助”，不要等到口渴才喝。 ■“听从医生的指示”，不带私心 如果您的尿酸水平持续极高（特别是540微摩尔/升），且已出现痛风发作、肾结石、肾功能异常，或患有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等合并症，建议您尽快就医。不要认为如果没有症状就一切都会好起来。 根据您的情况，您的医生可能会建议使用药物来降低尿酸（例如非布索坦、苯溴马隆或别嘌呤醇）。许多患者认为药物会损害肝脏和肾脏，因此应尽可能避免服用。但对于一些尿酸水平较高的人来说，定期用药是保护肝脏和肾脏、防止痛风复发的关键。未经许可，请勿停止服药。 ■循序渐进的“体重控制” 肥胖是高尿酸的有力盟友。然而，减肥必须持续稳步进行。过度节食或不合理的运气。当你通过运动快速减肥时，身体组织分解，产生大量嘌呤，使尿酸升高，可引起痛风。从数量上来说，每月减重1～2公斤为宜。 ■“定期验证”很重要 即使您没有症状，尿酸水平高于 500 的人也应该定期进行检查（通常是每3至6个月监测血尿酸、肝肾功能、排尿习惯等，按照医生的建议）。只有监测“玻璃弹”的动态和药物的副作用，才能及时调整策略。 ▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）国家医保管理局 制片人/李彻 主编/杜贤瀚 编辑/崔朝辉 图片/视觉供应商中国